예쁜 다리에 보험을 든

일부 연예인들이 있습니다. 

국내 다리보험 1호 이혜영씨

(지금은 해약했다 하네요..^^) 

다리 보험만 5억을 가입한

걸스데이 유라. 

이 외에도 꿀벅지 유이,

바비인형 한채영..등등등

얼굴도, 몸매도 예쁜 연예인들처럼 

우리도 케이톡스에서

하체비만 탈출하고,

짧은 하의 자신 있게 입어보자고요!

1. 하체 비만 탈출 스트레칭

하루 5분을 다리 스트레칭에 투자한다면 날씬한 하체 만들 수 있습니다.  

▼활자세

싱크대(or 책상)에서 뒤로 한 걸음 떨어져서 왼손으로는 싱크대(or 책상)를 잡고 오른쪽 다리를 뒤로 구부려 오른손으로 오른쪽 발등을 감싸 잡고 숨을 들이마시며, 구부린 다리를 위로 높이 들어 올립니다. 이때, 시선은 정면! 자세를 유지하고 깊은 호흡을 5회 반복하고, 다리를 내리고 잠시 숨 고른 후 동일한 방법으로 다른 쪽도 반복. 

** 주의사항 **

허리에 통증이 있다면 무리가 되지 않는 높이까지만 올리세요. 바닥을 짚고 있는 다리의 무릎이 뒤로 밀리지 않도록 약간 구부리는 것도 좋습니다.

▼왜가리자세

의자에 허리를 바르게 펴고 앉은 후 오른 쪽 다리를 구부립니다. 깍지 낀 두 손으로 발바닥이나 발목 또는 종아리를 감싸, 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 오른쪽 무릎을 위쪽으로 펴줍니다. 서서히 다리 뒤쪽 근육을 늘린 후, 천천히 무릎을 구부려 다리를 내려놓고 잠시 호흡을 고른 뒤 반대쪽 다리도 같은 방법으로 반복합니다. 

** 주의사항 **

다리 뒤쪽 근육이 굳어있다면 무리하지 않고 조금씩 늘려주세요. 발바닥 보다 발목이나 종아리 또는 무릎 뒤쪽을 잡으면 동작을 조금 더 쉽게 할 수 있습니다. 등이 구부정해지지 않도록 하고 숨을 참지 않도록 해야 합니다. 동작을 유지하는 내내 깊은 호흡을 반복하는 것이 중요합니다.

▼오프힙 오프닝 자세

의자에 허리를 바르게 펴고 앉아 오른쪽 다리를 접어 왼쪽 무릎에 올립니다. 이때, 오른발의 복숭아뼈가 무릎 위에 오도록 해야 합니다. 이후, 두 손으로 무릎과 발바닥을 잡고 숨을 들이마시며 상체를 길게 늘립니다. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙여 두 손으로 바닥을 짚은 뒤, 이 상태를 유지하면서 깊은 호흡을 내쉽니다. 천천히 상체를 일으켜 다시 바르게 앉아 다리를 풀어 내려놓습니다. 잠시 호흡을 고른 뒤 반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다.

** 주의사항**

다리를 올려놓을 때 복숭아뼈를 허벅지 위에 올리면 엉덩이 근육의 운동 효과가 줄어드니 주의하세요. 올린 다리 무릎을계속 바깥쪽으로 밀어주어야 합니다.  엉덩이 근육에 통증이 있을 때는 두 손을 무리하게 바닥까지 내리지 않고 상체를 조금만 앞으로 기울이세요.

2. 화려한 디자인의 의상으로 상체 강조 

하체 비만의 경우 상대적으로 상체가 날씬해 보일 수 있습니다. 이럴 때는 상체를 강조하는 스타일로 시선을 분산 시켜주세요. 화려한 디자인, 강렬한 색으로 상체로 시선을 붙잡아 두고, 하체는 어두운 계열로 매치한다면 더 날씬해 보일 수 있습니다.

상의가 엉덩이를 덮는 길이라면 하체를 함께 커버할 수 있습니다. 너무 화려한 디자인이 부담스럽다면 심플한 디자인의 단색 상의와 화려한 액세서리로 스타일링해도 좋습니다.

3. 잘못된 식사 습관 및 생활 습관 개선

하체 비만이 아님에도 잘못된 식습관이나 생활 습관으로 하체 비만을 야기할 수 있습니다. 음식을 짜게 먹는 식습관, 다리를 꼬고 앉는 자세, 무리한 운동 등의 잘못된 생활 습관으로 굵어지는 경우도 있습니다.

그리고 하체는 심장에서 멀리 떨어져 있고, 중력의 영향을 가장 많이 받기 때문에 혈액순환과 지방분해가 어려워 다리 부종, 셀룰라이트 증가로 하체 비만의 원인이 되기도 합니다. 후천적 요인으로 하체비만이 되었다면 생활 습관 개선만으로도 날씬한 하체를 만들 수 있습니다.

하체 비만은 혼자 관리하기

어려운 곳 중 하나입니다. 

이럴 때 필요한 건 누구? 

바로, 케이톡스. 

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